مبانی نظری و پیشینه تحقیق تمرینات مقاومتی و تارهای عضلانی

عنوان: مبانی نظری و پیشینه تحقیق تمرینات مقاومتی و تارهای عضلانی

فرمت فایل: word

تعداد صفحات: 27

 عضلات اسکلتی 40 درصد وزن بدن را تشکیل می دهند. عضلات اسکلتی از هزاران تار قابل انقباض تشکیل شده که به طور موازی درکنار یکدیگر قرار گرفته اند. طول تارهای دراز و استوانه ای شکل عضلات اسکلتی از 1 تا 40 میلی متر و قطر آنها از 10 تا 100 میکرون متفاوت است. غلاف هایی از بافت همبند (پیوندی) تارهای قابل انقباض عضلانی را احاطه کرده اند. بخشی از این بافت که یک تار عضلانی را می پوشاند به نام آندومیوزوم نامیده می شود. درست در طرف داخل چسبیده به این غلاف، غشای نازک دارای خاصیت ارتجاعی تار عضلانی را در بر می گیرد این غشا سارکولما خوانده می شود. درون یاخته عضلانی از پروتوپلاسم ویژه ای به نام سارکوپلاسم اشغال شده است. یاخته های عضلانی (تارها) نیز در کنار هم قرار گرفته اند تا دسته تار عضلانی یا فاسیکول را به وجود آورند. این دسته تارها شامل تعداد نابرابری تار عضلانی اند که بافت همبند مشخصی به نام پری میوزیوم آنها را به هم پیوند می دهد. با مطالعه یک عضله کامل (یا دسته تارهای عضلانی) پی خواهیم برد که بافت همبند دیگری به نام اپی میوزوم در طرف خارج آن را پوشانده است. ادامه بافت های همبند به موازات تارهای عضلانی در انتهای عضله به شکل محکم و فشرده ای به یکدیگر می چسبند که تشکیل تاندون را
می دهند. تاندونها به لایه خارجی استخوان به طرز محکمی متصل می شوند و همچون رابط بین عضلات مخطط و استخوانها انجام وظیفه می کنند. عضلات دارای عروق خونی فراوانی اند که به همراه بافت همبند به درون عضلات رخنه می کنند و به موازات تارهای عضلانی آرایش می یابند (7).

فهرست مطالب

ساختار عضله اسکلتی

ساختمان تار عضلانی

پتانسیل عمل

نظریه ی سرخوردن الیاف

واحدهای حرکتی و اتصال عصبی عضلانی

قانون همه یا هیچ وجمع انقباضات

انواع تمرینات مقاومتی

تمرینهای ایزومتریک

تمرینهای پویا با مقاومت ثابت

تمرینهای مقاومتی متغیر

تمرینهای اسنتریک

تمرینهای ایزوکینتیک

مکانیسم انقباض وتنظیم آن

قدرت و انواع آن وهماهنگی آن با عملکرد

قدرت عمومی

قدرت ویژه

قدرت مطلق

قدرت نسبی

سازگاریهای عصبی عضلانی با تمرین های ورزشی

سازگاریهای عصبی

الگوهای فراخوان

هم زمان سازی

سازوکارهای مهاری

سازگاری عضلات اسکلتی

هیپرتروفی عضله

سازگاریهای قدرت مربوط به سن وجنس

مزایای تمرین های یک طرفهو دو طرفه

انواع تارهای عضلانی

تارهای نوع I

تارهای نوع IIA

تارهای نوع IIB

تبدیل نوع تار

پیشینه پژوهش

فهرست منابع